¿Correr descalzo o correr con zapatos descalzos?
Correr descalzo puede sonar al principio un poco loco y a menudo se asocia con los hippies y los que se apartan de la sociedad. Sin embargo, pocas personas piensan que nacimos descalzos. Antes de que se inventara el calzado moderno de alta tecnología, corríamos, caminábamos y saltábamos descalzos o con zapatos minimalistas improvisados.
¿Por qué correr descalzo?
Muchas personas comienzan a correr descalzas porque sienten problemas cada vez más fuertes en las articulaciones al correr. A menudo, las visitas al médico, incluso a los especialistas, no mejoran mucho la situación. Una inyección para aliviar el dolor y el consejo de dejar de correr para proteger las articulaciones son procedimientos comunes. Para los deportistas que necesitan correr como una forma de equilibrio, esto puede ser bastante frustrante.
Surge la pregunta de por qué la especie humana desarrolla tales problemas articulares a lo largo de su vida, que no ocurren en el mundo animal. ¿Qué hacemos diferente o incluso mal? Muy simple, usamos zapatos que alteran nuestro movimiento natural.
Los zapatos para correr pueden causar problemas articulares
Los zapatos modernos para correr están diseñados de manera que son un poco más altos en el área del talón y tienen una alta amortiguación. Esto lleva a la mayoría de los usuarios a aterrizar sobre el talón al correr y a dar pasos significativamente más largos en general. El aterrizaje fuerte del pie sobre el talón provoca una fuerte onda de choque que recorre todo el cuerpo y eventualmente se nota en las articulaciones. Las fuertes propiedades de amortiguación de los zapatos para correr amortiguan un poco el fuerte impacto, pero las articulaciones aún se ven afectadas con cada paso.
¿Qué sucede al correr descalzo?
El movimiento se ajusta intuitivamente al correr descalzo. Después de los primeros pasos, que a menudo se realizan como de costumbre, el movimiento se ajusta rápidamente. Aterrizar sobre el talón es demasiado fuerte y sacude todo el cuerpo. Sin pensarlo, el paso se ajusta para evitar el incómodo y fuerte impacto del pie. Automáticamente, el pie se coloca más sobre la parte delantera para amortiguar el paso. Esto hace que los pasos sean significativamente más cortos que al usar zapatos para correr.
Desafortunadamente, hoy en día detenemos el desarrollo de la musculatura del pie en los niños pequeños al ponerlos en zapatos. Cuando corres descalzo, todo tu pie trabaja. Esto resulta en que desarrollas músculos y tus pies se vuelven significativamente más grandes o más anchos. Donde se necesitan músculos y se entrenan regularmente, también se desarrollan.
Además del aumento de músculo en el área del pie, tienes otro efecto positivo a través de las muchas vías nerviosas que terminan en el pie. Los sensores en tus pies perciben los impulsos del suelo y los transmiten al cerebro. Al principio, esto puede ser inusual o incluso un poco abrumador. Al final, el llamado feedback sensorial es extremadamente importante porque nos protege de lesiones. El movimiento se ajusta intuitivamente a gran velocidad cuando el terreno es punzante, resbaladizo, arenoso o rocoso. La interacción entre el feedback sensorial y los músculos y ligamentos fuertes asegura que cada carrera sea absolutamente estable y segura.
Los animales en la naturaleza pueden huir rápidamente cuando se sienten en peligro. Incluso en modo de escape, el movimiento siempre es seguro y controlado. Eso ya no funcionaría si se les atara algo a las pezuñas o patas, ya que así se pierde completamente la retroalimentación sensorial.
Cambiar a correr descalzo
Como ya se mencionó anteriormente, generalmente al correr descalzo el pie aterriza más en la parte delantera que en el talón. Esto evita el fuerte e incómodo impacto que rápidamente conduce a dolores en las articulaciones. Sin embargo, en muchos no solo ha cambiado el pie por el uso constante de zapatos, sino toda la forma de caminar.
Para la mayoría de las personas, el cambio a correr descalzo se logra bastante bien después de un tiempo de adaptación. Otros se quejan de dolores y regresan a sus zapatos deportivos convencionales. Si sientes dolor en las articulaciones y ligamentos después del entrenamiento de carrera, siempre es una señal de sobrecarga. Esto puede tener dos causas:
1. Tu movimiento es correcto, pero tus músculos, tendones y ligamentos aún no están acostumbrados a correr descalzo.
2. Tu estilo de correr no es óptimo y por lo tanto daña tus músculos, tendones y ligamentos.
Como probablemente no puedes evaluar por ti mismo si tienes un estilo de correr óptimo, se recomienda consultar a un entrenador de correr descalzo. Estos están especializados en analizar y corregir tu postura corporal. Con el apoyo de un entrenador especializado en correr descalzo, puedes estar seguro de desarrollar un estilo de correr saludable y natural.
Correr descalzo con zapatos descalzos
Los zapatos descalzos o minimalistas son el término medio entre usar zapatos deportivos especiales y correr descalzo de forma natural sin calzado. Nuestros zapatos descalzos ZAQQ están diseñados para que la musculatura de tu pie pueda trabajar de manera óptima. Nuestro diseño especial de suela altamente flexible y corte amplio asegura un movimiento natural a pesar de usar un zapato. Además, la retroalimentación sensorial se mantiene casi completamente gracias a la suela descalza extremadamente delgada.
Las ventajas de nuestros zapatos de correr descalzos son evidentes. Tus pies están protegidos del frío y el calor y no tienes que temer lastimarte con piedras afiladas o vidrios. Sin embargo, la musculatura de tu pie trabaja como al correr descalzo y la retroalimentación sensorial transmite los impulsos rápidamente para ajustar el movimiento de carrera según sea necesario.
¿Qué zapatos descalzos ZAQQ son adecuados para trotar o correr?
En principio, puedes correr con todos nuestros zapatos descalzos. Sin embargo, hemos desarrollado zapatos descalzos para correr específicos, que están hechos de materiales especialmente transpirables. Especialmente en actividades deportivas, es importante usar un zapato descalzo que esté bien ventilado y que transporte la humedad rápidamente hacia afuera.
Nuestros zapatos descalzos para correr ZAQQ te ofrecen una comodidad increíble y te ayudan a desarrollar un estilo de carrera natural. Lo mejor es que busques tu modelo favorito para el próximo entrenamiento de carrera.
¡Siéntete libre, siéntete ZAQQ!
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