Nordic Walking con zapatos descalzos
El Nordic Walking ha sido durante mucho tiempo uno de los deportes recreativos más populares. Muchos fabricantes de calzado se han lanzado a esta tendencia y ofrecen zapatos especiales para caminar. Pero, ¿realmente se necesitan zapatos especiales o se puede practicar el Nordic Walking descalzo o con zapatos minimalistas? En este artículo abordamos el tema en detalle y te mostramos nuestros ZAQQ zapatos minimalistas, que son perfectos para el entrenamiento.
Los orígenes del Nordic Walking
Ya en la década de 1930, los esquiadores de fondo entrenaban durante los meses sin nieve del año caminando con bastones para mantenerse en forma y prepararse para la próxima temporada de esquí. No fue hasta la década de 1970 que un entrenador de esquí de fondo finlandés denominó a este método de entrenamiento sin nieve como Nordic Walking.
Sin embargo, el gran avance para este deporte llegó en la década de 1990 cuando un fabricante de equipos deportivos lanzó al mercado los primeros bastones especiales para Nordic Walking. Con las correspondientes medidas de marketing, este deporte recibió cada vez más atención y hoy en día es una de las actividades más populares entre los deportistas recreativos. Y eso no sorprende, porque el Nordic Walking simplemente hace bien, tanto al cuerpo como al alma.
Ventajas del Nordic Walking
El Nordic Walking no es sin razón uno de los deportes recreativos más populares, se puede practicar prácticamente en cualquier lugar. Solo necesitas tus bastones y ya puedes comenzar. Ya no hay excusas, porque puedes caminar en asfalto, en el parque, en el bosque o incluso en la playa.
El Nordic Walking es mucho más suave para las articulaciones que correr y no solo trabaja la musculatura de las piernas, sino que con el uso correcto de los bastones también trabaja la musculatura de los brazos y la espalda. Al ajustar individualmente la intensidad del entrenamiento, este deporte puede practicarse a cualquier edad, solo, en pareja o en grupo.
Además de fortalecer la musculatura, el Nordic Walking también puede tener muchos otros efectos positivos en el cuerpo:
- Mejora de la resistencia y la fuerza
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Reducción del estrés
- Alivio de tensiones en el cuello, los hombros y la columna vertebral
- Estimulación del metabolismo de las grasas
- Mejora del suministro de oxígeno en el cuerpo
Ahora surge la pregunta de si se necesitan zapatos especiales o si se puede practicar el Nordic Walking descalzo.
Practicar Nordic Walking descalzo
Quien desee practicar su deporte favorito descalzo, debería haber entrenado previamente el caminar descalzo. Debido al uso constante de zapatos, el pie debe acostumbrarse gradualmente. No solo es la piel la que inicialmente percibe cada pinchazo como dolor, sino también los músculos y tendones que deben adaptarse al caminar descalzo.
En zapatos modernos con suela amortiguadora, que generalmente es demasiado gruesa e inflexible, el pie no puede rodar correctamente. El trabajo activo del pie, tan importante para el Nordic Walking, se ve significativamente dificultado en zapatos convencionales. Debido a una elevación del talón, que casi todos los zapatos convencionales tienen, el pie impacta duramente en el talón al caminar, por lo que debe ser apoyado por las propiedades amortiguadoras del zapato.
Al caminar descalzo, el movimiento natural y el rodamiento proporcionan la amortiguación. Sin embargo, muchos han olvidado cómo caminar naturalmente. Al pasar del calzado moderno a caminar descalzo, primero se debe desarrollar la musculatura del pie. Puedes leer cómo proceder correctamente aquí en nuestra revista:
https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/
Caminar descalzo de manera radical no es una opción para muchos a pesar de sus ventajas, ya que, en primer lugar, tus pies no están protegidos en absoluto (por ejemplo, de vidrios rotos) y, en segundo lugar, las normas sociales se lo prohíben a muchos. Si buscas un término medio, las ventajas de nuestros zapatos descalzos ZAQQ te convencerán absolutamente.
Nordic Walking con zapatos descalzos ZAQQ
En el Nordic Walking, es importante tener una buena y precisa técnica. El trabajo activo del pie, es decir, el rodamiento, es especialmente importante en este deporte. Para alcanzar una mayor velocidad al caminar, el pie se impulsa con fuerza desde la bola del pie y los dedos después del rodamiento. El trabajo activo del pie es apoyado y coordinado con los bastones.
Nuestros zapatos descalzos ZAQQ son llamados zapatos minimalistas. Ofrecen a tu pie la máxima libertad de movimiento gracias al espacio suficiente en la zona de los dedos y una suela especialmente delgada y flexible. Los zapatos descalzos ZAQQ son ultraligeros y protegen tus pies durante el Nordic Walking de vidrios rotos, piedras, así como suciedad y humedad. Al mismo tiempo, puedes rodar tu pie de manera óptima y sentir el suelo con cada paso, para adaptar todo tu movimiento en consecuencia.
Si ya has practicado Nordic Walking con zapatos de entrenamiento convencionales, notarás de inmediato que el trabajo activo del pie es mucho más fácil y eficiente de realizar con la suela delgada y altamente flexible de nuestros zapatos descalzos. Sin embargo, también se ejercita mucho más intensamente la musculatura. Si esta aún no está desarrollada y tus objetivos son demasiado ambiciosos, puede llevar a una sobrecarga.
Como en todas las demás áreas del cuerpo, tu musculatura debe acostumbrarse lentamente a la carga. Notarás rápidamente que al usar regularmente zapatos descalzos, tu musculatura del pie se fortalece y vuelves a desarrollar una marcha natural y, sobre todo, que protege las articulaciones.
¿Qué zapatos descalzos son adecuados para Nordic Walking?
En resumen, puedes practicar Nordic Walking con todos nuestros zapatos descalzos ZAQQ, ya que todos tienen estas características:
- suela delgada y altamente flexible
- suficiente espacio para tus dedos de los pies
Al final, todo depende de tus preferencias personales en cuanto a materiales y diseños. Dado que muchos prefieren un zapato especialmente ligero y transpirable para el deporte, hemos clasificado nuestros zapatos descalzos en diferentes categorías. Entre nuestros zapatos de correr ZAQQ encontrarás todos los modelos que, por su material y corte, son los compañeros perfectos para todas las actividades deportivas.
Lo mejor es que busques tú mismo tu zapato descalzo favorito para tu próximo entrenamiento.
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Te deseamos mucha diversión y aún más éxito en tu próximo entrenamiento de Nordic Walking.
Tu equipo ZAQQ
